Aqui e agora: isso é Mindfulness!

download (1)

Você ainda não se dá conta, mas é extremamente importante que sintamos prazer em pequenos detalhes de nossa rotina. Muitas pessoas acreditam que isso não é possível, mas estão enganadas. É possível e fácil ter prazer nas pequenas coisas da vida!

Sendo assim, como fazer isso?

Você já ouviu falar em Mindfulness? Alguns dos meus leitores mais antigos sim, pois já falei dessa experiência em outras publicações. Mindfulness é ter consciência de cada momento do presente, ou seja, do aqui e agora, focando nossa atenção naquilo que normalmente consideramos irrelevante. Mais profundamente, é termos um contato íntimo com o presente, com aquilo que acontece em cada momento de nossa experiência atual. É bem provável que em alguns momentos você tenha desejado não estar envolvido em lembranças ou até mesmo com situações que poderão acontecer no futuro.

Por isso, lanço uma singela tarefa para que você se dê conta do que é estar focado no aqui e agora. Inicie essa tarefa pela manhã, na hora do banho. Se encante por essa experiência, prestando atenção em cada detalhe:

  • Escute o som da água caindo;
  • Sinta a temperatura da água e a sesação desta caindo em seu corpo;
  • Observe como as gotas caem e se modificam a partir do toque em seu corpo;
  • Sinta a sensação do sabonete tocando seu corpo;
  • Sinta o cheiro;
  • Observe a sua aparência;
  • Sinta  sua textura;
  • Se conscientize sobre o quanto a hidratação e o perfume que o sabonete está trazendo para seu corpo são agradáveis;
  • Sinta o vapor da água envolvendo todo o ambiente, embaçando o box;
  • Analise a água limpando a espuma;
  • Sinta a suavidade com que desliza sobre si.

Repita esses procedimentos ao usar o shampoo e o condicionar e desfrute!

  • Em seguida, ao se enxugar, sinta a textura da toalha ao envolver seu corpo;
  • Repare como seca a água;
  • Sinta como é gostoso o cheiro de limpeza e frescor que ficou em seu corpo!

Faça desse pequeno momento uma grande fonte de prazer! Coloque amor em cada momento! Seja Mindfulness!

Anúncios

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s