Não aguento mais tanta solidão!

download

A solidão normalmente é vista como algo ruim e desagradável. Apesar disso, todos nós já experienciamos a solidão, seja no período das férias, quando nos sentimos distantes de nossos colegas de trabalho ou escola; no dia dos namorados, quando estamos solteiros, ou qualquer outro período em que nos sintamos estressados. Sendo assim, podemos dizer aque a solidão faz parte da vida. Não obstante, quando a solidão é muito intensa, essa pode se tornar disfuncional, a ponto de muitas pessoas não conseguirem sair deste estado, sendo afetadas de diversas formas, como por exemplo a dor física. Vários estudos revelam que existem semelhanças entre as áreas do cérebro relacionadas com as emoções provocadas pela exclusão social e a dor física, o que ajuda a perceber cientificamente a explicação romantizada do “coração partido” e da dor interna.

A depressão é um transtorno que pode ter sua gênese a partir da solidão, o que também foi constatado através de estudos, na medida em que as pessoas sozinhas apresentam maior número de sintomas depressivos. Tanto os solitários quanto os deprimidos apresentam menores competências sociais para criarem laços. A solidão e a depressão são alimentadas uma pela outra. Até mesmo a saúde física de um indivíduo pode ser afetada pela solidão. Estudos apontam para uma redução da saúde física e do bem-estar nos sujeitos vítimas de solidão. Além disso, os solitários são mais suscetíveis ao aparecimentos de doenças, pois o sistema imunológico destes está mais frágil.

Deseja lidar com a solidão? Seguem algumas orientações que podem ser extremamente úteis para alimentar a sua vida social.

Invista em suas relações sociais – É bem possível que em sua vida social, assim como a vida da maioria das pessoas, você conheça muitas pessoas apenas superficialmente e tenha alguns conhecidos, os quais você sempre teve curiosidade de conhecer melhor. Há ainda muitos parentes com os quais se relaciona pouco, mas que possivelmente seria interessante ter uma relação mais profunda e íntima. Por isso, ligue mais para seus amigos e familiares! Convide-os para sair, para visitarem a sua casa, ou seja, dinamize os encontros sociais e torne-os fontes de constantes novidades.

Entre em um grupo – Independente do tipo, ingressar em um grupo artístico, beneficente ou mesmo comunitário, permitirá sua integração com um conjunto de pessoas que partilham os mesmos interesses que você. Se sentir pertencente a um grupo com características comuns às suas fará com que sua criatividade seja amplamente desenvolvida, além de fazer com que se sinta mais desejante e esperançoso pelo dia seguinte, o que auxilia no combate à solidão.

Adote um animal de estimação – Os animais domésticos, especialmente os cães e os gatos, trazem inúmeros benefícios, e um deles é a prevenção da solidão. Cuidar de um animal fará com que você desenvolva princípios de companheirismo. O ato de passear com um cachorro, por exemplo, fará com que espontaneamente, pessoas se aproximem com o intuito inicial de afagar o animal, mas posteriormente, para conversarem e trocarem ideias com você. Por fim, os animais permitem que vivenciemos um amor incondicional, que poderá ser um extraordinário trunfo para vencer a solidão.

Faça voluntariado – Ser voluntário de alguma causa em que acredite traz grandes benefícios. Além de conhecer outras pessoas, fazer parte de um grupo e viver novas experiências, você estará auxiliando uma ou mais pessoas. E praticar e sentir o altruísmo poderá trazer outro sentido à sua vida, o que contribuirá para aumentar a sua felicidade e o seu bem-estar, diminuindo a solidão. Trabalhar com e para pessoas menos favorecidas fará com que você desenvolva um novo olhar para a vida e para as suas possibilidades.

Busque suporte virtual – Redes sociais, como o Facebook, e sites de relacionamentos, fazem com que as relações sociais aumentem rapidamente. Muitas pessoas, também solitárias, se apoderam dessas redes com o intuito de, como você, entrarem em contato com novas pessoas. No contexto virtual, várias pessoas têm boas intenções e procuram verdadeiramente criarem relações, laços, amizades ou relações amorosas.

Faça psicoterapia – A psicoterapia tem inúmeras vantagens. Uma das maiores é ingressar em uma relação de confiança e de exposição da sua intimidade com alguém que o ouve atentamente, com atenção plena e com genuína empatia. O ambiente terapêutico é extremamente reconfortante para uma pessoa que sofre de solidão. Além de promover conforto, a terapia fornece uma série de estratégias para sair da solidão e reencontrar o seu bem-estar.

Anúncios

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s